Únava a problémy so spánkom trápia čoraz viac Slovákov. Odborníci diskutovali na festivale Pohoda

Festivaly sú miestom oddychu, inšpirácie a nových zážitkov. Na jubilejnom 30. ročníku festivalu Pohoda sa však otvorili aj témy, ktoré sa týkajú každodenného života miliónov ľudí: únava, spánok a duševná pohoda. V rámci partnerstva spoločnosti Zentiva sa počas festivalu uskutočnili dve odborné diskusie venované tomu, prečo sa únava stáva novým normálom, čo stojí za zhoršujúcou sa kvalitou spánku a ako môžeme podporiť svoju regeneráciu a psychickú pohodu.

Únava sa stáva novým normálom

Mnohí ľudia dnes fungujú napriek tomu, že sa dlhodobo necítia oddýchnutí. Podľa všeobecnej lekárky MUDr. Jany Bendovej patrí únava medzi najčastejšie dôvody návštevy ambulancie. Nemusí pritom súvisieť len s náročným životným obdobím alebo nedostatkom spánku. Často signalizuje dlhodobé preťaženie alebo zdravotný problém. Psychologička Denisa Moravčík Debrecká zároveň upozorňuje, že významnú úlohu zohráva aj psychická záťaž, tlak na výkon či neustály príval informácií.

5 jednoduchých návykov, ktoré pomáhajú proti únave

• Doprajte si dostatok kvalitného spánku.
• Jedzte pravidelne.
• Dodržiavajte pitný režim.
• Pravidelne sa hýbte.
• Nájdite si čas na oddych.

So spánkom je spokojná len necelá tretina Slovákov

Druhá festivalová diskusia bola venovaná kvalite spánku a jeho významu pre fyzické aj psychické zdravie. Prieskum realizovaný pre spoločnosť Zentiva ukázal, že so svojím spánkom je spokojná len necelá tretina ľudí na Slovensku a až 93 % respondentov uviedlo, že problémy so spánkom ovplyvňujú ich každodenné fungovanie.

Spánková poradkyňa Zuzana Guzmická upozorňuje, že jednou z najčastejších chýb je prílišný tlak na dokonalý spánok. Psychológ Karol Kleinmann zároveň pripomína, že medzi psychickou pohodou a kvalitným spánkom existuje úzke prepojenie.

5 krokov k lepšiemu spánku

• Vstávajte v podobnom čase.
• Doprajte si svetlo a pohyb.
• Pred spaním spomaľte.
• Vytvorte si vhodné prostredie na spánok.
• Nevyčítajte si horšie noci.

Zdravie si zaslúži pozornosť aj mimo ambulancií

Súčasťou festivalu bola aj Zóna Pohody by Zentiva, ktorá počas celého podujatia ponúkala návštevníkom priestor na oddych, regeneráciu a načerpanie energie uprostred festivalového programu. Účasť spoločnosti Zentiva na festivale Pohoda spojila odborné diskusie o únave, spánku a duševnej pohode s praktickým priestorom na oddych a regeneráciu. Cieľom bolo otvárať dôležité témy týkajúce sa každodenného zdravia spôsobom, ktorý je blízky, zrozumiteľný a dostupný širokej verejnosti.